她每周健身5次左右，臀部肌肉是她健身练习最多的地方，蛙跳、深蹲、弓步蹲都是她最喜欢的健身动作之一，她喜欢将不同练腿动作，进行循环式训练，3-4个动作之间不休息，组间休息1-2分钟，这是她常用的臀腿肌肉训练法！同时伊莎贝拉告诫粉丝，如果你的肌肉不增长，也有可能是因为过度训练。

当她想增肌时，她的饮食总卡路里会多出约300大卡，并以高蛋白高碳水食物为主，想减肥时会通过减少总碳水摄入来达到目标，当然不管是增肌或减肥，高蛋白摄入是必须要的。

所以从她的经历中我们可以学习到，健身不要怕一时的放弃，放弃的那段时光，当你的体型开始臃肿，生活习惯开始乱糟糟，此时你就会发现健身的魅力，也会将健身当作自己的习惯！