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有没有减肚子的健身操呢

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环而造成危害，是名副其实的“心腹”之患。每个人都希望自己的肚子上除了腰线没有赘肉，那么，有没有减肚子的健身操呢？下面就为大家介绍几种快

青少年减肥误区有哪些

一到了青春期的时候很多的人总是特别在意别的眼光，这个时候爱美的朋友们总是会嫌弃自己长胖或者长得不好看都是青少年中很常见的烦恼。会想尽各种办法让自己瘦下去，什么节食、吃减肥药、喝减肥茶等办法都是大家用到的办法，其实这样是不

黄瓜鸡蛋减肥法20斤的减肥方法

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了20斤哦。小编提醒大家：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！具体的步骤请看下

教你如何正确运动减肥

教你如何正确运动减肥教你如何正确运动减肥很多MM一直在用跑步减肥，但是到最后效果不是很明显，这就是越跑越胖的错误跑步减肥法！想要跑步减肥的你，赶紧继续往下看吧！空腹运动有损健康？很多人认为空腹运动对身体很不利，但研究认为

节食减肥有8个想不到的危险

在展现大好身材的夏日，你一定也为减肥吃了不少苦头吧？瘦身勇气可嘉，但方法一定要科学，否则后患无穷。健康专家研究发现，很多疾病都与减肥不当关系密切，而且这种伤害可能会在10年后到来。误区一：节食，经常处于饥饿状态病患危机：

冬季锻炼更减肥，但你会正确的打开方式吗？

悄悄地，悄悄地，圣诞节就这样走了悄悄地，悄悄地，元旦假期就要来到……于是「2014年策划，2015年修正，2016年调整，2017年随机试运行」的减肥大计再次出现在了2018的小目标清单上都说，春天不减肥，夏天徒伤

春季减肥养生食谱大全!

黑米减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不仅蛋白质含量比较高，而且人体所需的氨基酸也比较齐全，还含有丰富的天然黑米色素以及膳食纤维，能有很强的饱腹感，有效控制进食量。春季，为自己熬一碗浓浓的黑米粥，又营

20岁小伙天赋异禀，自然健身9年练就如此肌肉围度！

这位小伙叫孔拉卡，今年20岁，从11岁开始健身，目前是一名健身教练，健美运动员，年纪轻轻的他已有如此巨大的围度，真的令人感到非常惊讶。他的体重为100公斤左右，作为对比，知名健美达人熊猫哥（Sinmeon Panda）目

几个妙招教你怎么正确瘦腿

正确的走路姿势想要减肥就要有个正确的减肥方式，走路上也要多下功夫，走路的时候要挺胸收腹的，尤其是肘关节收紧，然后笔直的迈步，脚跟先着地，双臂也要有节奏的摆动起来，可别甩。爬楼梯减肥方法平常能走楼梯就别坐电梯了，在上楼梯的

四个按摩方法帮你赶走大胖脸

很多MM会对自己的脸型不满意，认为太大，上镜不好看。MM之所以脸上主要是脸部血液循环不畅，水分和废物不能及时排除，形成浮肿。那么，如何重拾完美脸部？按摩是不错的方法。下面我们就一起来看下如何按摩。四个按摩方法告别“嘟嘟脸

燃脂利器！4款减肥蔬菜让你瘦得更轻松

越来越多的赘肉藏不住了！各种减肥方法也开始齐上阵，或是吃减肥药，或是大力运动，或是疯狂节食……这一季，减肥已成为爱美MM们共同的目标。是否能有一种既健康又快速的减肥方式？其实，想轻松又健康地瘦下来，并不难，你只要通过规律

每天坚持100次深蹲，30天后会有什么变化？

深蹲被称为动作之王，女生练深蹲可以获得紧实的蜜桃臀；男生练深蹲除了能促进全身肌群发展之外，还能让你获得意想不到的效果，就是一个这样完美的动作，国外对此做了个实验！实验是这样的这档挑战节目要求三位嘉宾每天深蹲100次然后观

男士有氧运动减肥怎么做

最近一直流行这样的一个论调：中国男人配不上中国女人。说的就是男性朋友礼仪身材的问题。现在不少男性朋友的身材都开始发福走样。因此，减肥迫在眉睫。可是，该如何让减肥呢？男士有氧运动减肥有哪些方法呢？一起看看吧！负重走美国加利

足底穴位减肥的方法

当今随着生活水平不断的提高生活出现肥胖的人也越来越多，出现肥胖不仅会严重的影响着我们的形象而且会影响到身体的健康，特别容易出现脂肪肝和高血脂的现象，但是减肥的方法有很多种，我们一定要选择科学和安全的方法，起着足底穴位减肥

在床上怎样做瘦腿运动

在这个快节奏的社会中，一旦你的脚步跟不上就跟可能被抛弃了，许多人为了生活不断的奔波忙碌，因而没有时间去健身，跑步，甚至连睡觉时间都是挤出来的，现在就为大家提供一个省时省事的瘦腿运动，相信一定可以解决许多人的燃眉之急，为你

减掉腰部赘肉九个方法一周见效

时刻保持收腹状态保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦。饭后站立半个小时饭后总是久坐不动容易导致腰腹部

孕妇能喝柠檬水吗？孕妇和柠檬水会怎样？

有些准妈妈怀孕了就像吃酸的，一般来说想到对人体有好处的东西就想到柠檬啦。丰富的维生素C和美白效果让不少女性都对它爱不释手。但是，孕妇能吃柠檬吗？孕妇可以喝柠檬水吗？...有些准妈妈怀孕了就像吃酸的，一般来说想到对人体有好

减肥晚餐推荐

夏天到了，减肥又称为了大家最关注的话题。对于减肥来说，在大家的观念中一直认为只要从饮食上稍加注意就能够很好的减肥，特别是不吃晚饭一直是人们认为的最佳的减肥方法。其实不吃晚餐的话不仅非常伤胃，而且会对整个身体机能的循环造成

肌肉型手臂如何减肥呢

很多女性朋友都在苦恼，自己的身材并不够完美的问题，有的是因为肥肉堆积而苦恼，而有的是因为身体肌肉过于结实而苦恼，那么对于结实肌肉型的人来讲，应该如何有效减肥恢复到纤细的身材和四肢呢？那么下面我们就为大家具体介绍一下，手臂

推荐几种适合减肥的瑜伽姿势

生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能帮助我们减肥。那么哪些瑜伽的减肥效果好呢？下面给大家介绍最适合减肥的瑜伽姿势推荐，供大家参考。角式直立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直。右脚向右侧转向90度，脚尖朝正右边。两

21天减肥法会反弹吗具体步骤有哪些

21天减肥法会反弹吗？对此营养师表示，这个计划包括了营养均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，你收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活

从瘦子练到肌肉拉丝，菲律宾奶爸健身12年，这坦克背很完美！

在被问到对哪块肌肉最满意时，他毫不犹豫选择了背部，他坚信背是自己身体最强壮的部位，即使和一线健美者竞争，他那厚实的背部也丝毫不落下风！他健身的初衷就是保持身体健康，直到2015年才参加了人生第一场健美赛：肖恩罗登古典健美

98年英国女孩健身1年拾回健康人生，从酗酒女孩蜕变到健身女神

她每周健身5次左右，臀部肌肉是她健身练习最多的地方，蛙跳、深蹲、弓步蹲都是她最喜欢的健身动作之一，她喜欢将不同练腿动作，进行循环式训练，3-4个动作之间不休息，组间休息1-2分钟，这是她常用的臀腿肌肉训练法！同时伊莎贝拉

曾减掉200斤减肥王回归正常生活后照样复胖，他这样解释反弹原因

等到再次接受采访时，他已经反弹了近100磅（90斤）了，谈到自己上升的体重，他表示：“实在没有办法，我推掉了工作参加节目，等到我减肥结束后，回归正常人的生活，我根本没有办法维持每天2小时的运动量，也没有办法时间去制作健身

六款减肥食谱让你瘦不停

一、紫菜芝麻饭原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。做法：1。首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。2。将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即

新西兰归来的型男，健身需要长足耐性，时间雕刻满身肌肉

留学新西兰，回北京工作，健身多年，练就满身的肌肉，他说，健身，需要的就是长足的耐性，时间会为你雕刻出满身的肌肉。有氧和无氧有区别，所以侧重什么要懂。无氧运动的训练原理是，肌纤维被撕裂了（良性的），然后修复，然后增长，然后

小儿肥胖病

小儿肥胖是指体重超过同年龄同性别健康小儿体重均值加2个标准差以上，或超过同年龄同性别小儿标准体重的20%以上。近年来肥胖儿在临床上常见。肥胖是因脂肪在体内积聚过多所致。根据体重增加的程度分为3度：比平均体重超过2个标准差

简单实用瘦腿五部曲介绍

腿部健康减肥五部曲开始演奏了！早晨起床后开始三分钟晨操：一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。上班路上轻松步行：每天给双腿走路的机会，记住走路

郑多燕瘦腿瘦臀 10分钟变性感

瘦臀这个臀部运动需要椅子的辅助，如家中或办公室的椅子都可以，但注意选择稳固的椅子，不要选择能滑动的椅子。step1站在椅子后约一个肩宽，两腿并拢站直，上半身向前倾斜，保持腰背挺直，两臂伸直抓住椅背。step2吸气，呼气的

日常吃什么水果减肥最有效用水果代替正餐也可以减肥哦

都说减肥是女人一生的事业，不少女性的就是吃，然后后悔吃的太多。用水果代替正餐就是一种很简单也是很常见的减肥方式，那么晚餐吃什么水果可以减肥最有效？想减肥晚餐吃什么水果？和360常识网一起来了解一下！减肥效果比较好的水果包

来看看减肥的捷径有哪些

总说减肥没有捷径，那是因为减肥是个持久的过程，但今天小编跟大家介绍的这5个小妙招可以加快燃脂瘦身速度，帮助你瘦的更快哦！1、早餐多吃10%的蛋白质，不容易饿人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗

什么食谱减肥最有效呢

寒冷的冬季，许多人喜欢呆在家里不想出门，身体缺乏运动，那么只吃不运动，结果吃下去的食物会因为不能消化，新陈代谢排泄较慢，而形成脂肪堆积在我们的肠胃当中，小腹慢慢的凸起，造成身材肥胖是每个女性不想看到的事情，那么既然冬季不

中医针灸减肥健康科学不反弹

明代著名医家李东垣也曾说过：“脾胃具旺，则能食而肥，脾胃具虚，则不能食而瘦或少食而肥。”通俗点儿说，中医认为肥胖是由于偏嗜肥甘美食、酒肉膏脂食物所引发的，所涉及的脏腑主要在于脾胃。脾胃五行属土，司运化之职，主要的生理功能

盘点8种减肥效果好的食物快来看看吧

多数的人都知道减肥是需要依靠饮食和适当的运动共同作用完成的。而如果能挑选好的减肥食物更能让我们的减肥效果加倍。下面给大家介绍减肥最有效的食物有哪些，供大家参考。红豆红豆里的“石碱酸”成份，可促进肠胃蠕动，减少便秘促进排尿

如何短时间内运动减肥呢

在生活中，经常的进行运动，不仅仅可以维持身体的健康，而且还能够有效的燃烧脂肪，保证拥有一个好的身材，是需要人们注意的。很多人会通过运动来减肥，但是减肥是一个长期的过程。那么，如何短时间内运动减肥呢？有哪些好方法可以借鉴呢

如何瘦腿？八招轻松拥有性感美腿

秋天已经来了，性感的丝袜是展示美腿的绝佳利器，想要知道今秋变成性感女生，那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。当然支持大家用自然瘦腿的方法，而非依靠药物去伤害身体。今天为大家带来几招瘦腿方法，教大家如何瘦腿最快最有效。瘦

做深蹲运动减肥怎么样

肥胖是我们当下社会面临的一个重大问题，减肥也就随之而来，做深蹲运动也就成为一个重要的减肥方法，所以说深蹲运动不仅仅是一个运动。深蹲减肥我们大家都是知道的，可是深蹲减肥的真正效果到底怎么样我们大家也许还不清楚吧。今天我们就

孕晚期便秘吃什么最快排便可试试这6款促便食谱

孕晚期时，很多准妈妈发现自己便秘明显且加重了，特别的担心。想问，孕晚期便秘吃什么最快排便呢？...1蜂蜜芝麻糊材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。做法：黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水，蒸熟，1日2次。或者直接

肥胖的朋友不妨选择中医减肥

对于被肥胖困扰的人们来说，中医减肥绝对是项福音。首先减肥者不用承受运动的疲劳，而且减肥效果不错，再就是不会出现减肥的副作用，下面我们就来讲讲常见的中医减肥方法，大家可以选择适合的方式进行减肥。针灸：把毫针按一定穴位刺入患

美国夫妇2年狂减400斤，靠健身就像换了一个人！运动和吃鸡才是最

不知今年的你是否还记得去年初一定要减肥的愿望然而一年到头真正实现的却寥寥无几，打脸啪啪啪↓↓↓今天介绍的这对美国CP像开了挂一样两人用了两年时间，双双实现了减肥大计照片里的人是Lexi Reed和她迷人有型的丈夫Dann

别犯这5个常见的深蹲错误，让深蹲训练更高效安全

本文适合初级健身爱好者内容标签：常见深蹲错误伤病预防原文 Eirik Sandvik编译Ash、C各位小伙伴大家好，今天又是愉（wan）快（e）的周一，周末玩的开心吗？反正粗哥我是在家睡了两天很开心了哈哈哈…咱们拉回正

快速与跑步机上的会员建立信任，10000+私教的开单神器！

每100人中有85个人经历过疼痛！通过“跑步损伤的预防与康复”课程系统学习科学的评估和纠正训练，帮助会员建立正确的动作模式，远离99%的损伤！作为教练，我们可以通过学习《跑步损伤的预防与康复》培训快速和跑步机上的会员建立

冬季减肥的5大小妙招刮油快想不瘦都难

冬天是个赘肉横生的季节，人体的新陈代谢减慢，加上运动量减少，不知不觉中腰粗了，腿也粗了，冬天衣服厚还可以遮一遮，可是春天怎么办，到时候一身赘肉怎么享受美美的春天？其实，只要注意5点，冬天的燃脂效果翻倍，有是可以轻松减肥的

饮食减肥你需要注意的四件事

为了完美的身材，女人把减肥当成了一生的事业，为了苗条的身段，好吃的美食摆在面前却不能碰，女生们只能忍痛割爱。而令人抓狂的是，苦苦练就的好身材居然迅速反弹了！下面就一起来看看这些饮食减肥的误区，看你中招了没。1、一天只吃一

怎么减肥大腿和肚子？

对于很多经常坐办公室的朋友来说，由于平时很少有时间锻炼，经常会使得肚子和大腿的位置出现肥胖，并且平时对于肚子上的赘肉很多的减肥方法在减肥上效果都不是特别明显，最好是可以采取一些比较具有针对性的办法，下面小编来介绍关于肚子

一天做多少个仰卧起坐可以减肥呢？

仰卧起坐是一种较为日常的运动方式，对我们的身体肌肉的强化，和身体的瘦身都有很大的帮助。但是，平时很多时候在坐仰卧起坐的时候，都是比较随意的，没有强调要做多少，所以都没有科学的进行。对于想要科学的瘦身和强身的人群来说，应该

七项体检助你健康减肥

让自己永远保持窈窕的身材，相信是每一个女人最大的愿望，只要听到别人一句“你变瘦了”似乎得到天大的赞美，保证那天的心情绝对hight到最高点，但是你我可能不知道，并不是每一个人想到要减肥就可以任意减肥，必须由健康检查得知的

醋泡洋葱怎么才能减肥又方便呢？

醋是厨房必不可少的调味料，多吃醋可以促进我们人体的新陈代谢，从而达到美容、减肥的功效，下面就为大家介绍如何吃醋瘦身，而且醋含有丰富的氨基酸，而其中的枸橼酸，能加速血液畅通，改善血液浑浊状况，所以平时你可以自己在家里做醋泡

健康的减肥方法和饮食有哪些

减少妊娠纹的方法有哪些？？减肥的方法有很多的，大家都是采取什么样的方法去减肥的呢，比如说运动减肥，还有采取药物减肥的，这种方法还是最好不要使用的好哦，除了坚持运动以外，饮食上面也是需要注意的哦，那么健康的减肥和饮食要注意

如何瘦腹部的赘肉呢？

一些女性生完孩子后，因为坐月子期间食用了大量营养丰富的食物，所以坐月子起来，肚子却一点都不比怀孕的时候小；还有些生过孩子的女性，随着年龄的增大，身体上慢慢的就会有一些脂肪的堆积，这时候往往就是先从肚子上开始长肉。那么，肚

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